グルテンフリー

1日10分ゎやってるけど、まっっったく成果なし(*´-Д-)ゃぱ筋トレちゃんと通わなくちゃだなまあ、全く何も運動しないよりマシ。継続出来ればたいしたもの。トレーニングだけを集中してするより、ながら運動の方が、脳にストレスがかからず、長続きするそうです。健康カプセル!ゲンキの時間より。最初は30回を目標にやって、じょじょに回数増やしていま50回。およそ1分ですがなかなかの運動量。2日に1回の頻度なので3か月では変化なかったけど1年続けたらお尻がプリ!足が長くなった。スクワット、手は頭の後ろに組んでたけど、前のほうがいいのかな?たんぱく質1.5倍はなかなか難しいので大豆タンパクで補完してます。最近さぼってたので66日頑張ってみる!自分に合ったやり方で体形維持、健康維持、見た目維持するといい。時間が経ったからって老化するとは限らないから。早速今から始めました。1回坊主にならないように頑張る。(笑)明日もやる!

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